[...] na żarcie i w ogóle pierwsze w miarę czyste święta wielkanocne. Bez napadów, bez wyrzutów sumienia. Wpisze ręcznie co było, bo nie jestem w stanie podliczyć wartości: - 2 jajka+płatki owsiane+jabłko (klasyka sniadania mojego) - schab duszony (2 małe plasterki, na moje oko razem ze 100-150g miały przed obróbką), 1 niecały ziemniak (a podawali [...]
[...] nie mogłam znaleźć nic ciekawego i nie miałam też do tego cierpliwości. DIETA I posiłek – 9.00 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek, jednego całego jajka – posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 [...]
[...] smaku ale cytryna u mnie wygrywa wśród smaków SFD/Images/2015/7/23/46d17ed9ed634a84bb09b2e0ea2605e4.jpg SFD/Images/2015/7/23/a4e49764f5014c8298fcdb3ec41ebe5b.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.200g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 4.200g pierś z [...]
[...] w mix z vaso fusion i guarana- było dobrze /SFD/Images/2015/10/5/3f8c7470679a45d0a3941a7a617f8601.jpg /SFD/Images/2015/10/5/a76ddd28397e45a89fd816bb6f88cb78.jpg 1.310g całe jajka + 80g chleb żytni na zakwasie + 2 plastry sera żóltego 2.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 22g orzechy wloskie 3.180g pierś z kurczaka + 125g ryż [...]
Leon - exe akurat w takich dawkach styka na dwa miesiące bo jest 30 tabs, więc tanio. Ogólnie teraz mam wszystko w kozak cenach bo poprzedni dill to frajer i dawal mi 1 testa w cenie dwóch. Powinien lepa dostać %-) Sol - u mnie głównie sery light, dużo mięsa i prochu i czasem baton. Duże ilości białka hamują myój apetyt na słodkie (wpc), a mięso z [...]
[...] nie przyjeżdża, moja mama ciast nie robi, jedynie mięso, więc albo będę wcinał posiłki białkowo-tłuszczowe: Mięsa typu indyk pieczony, schabik, sałatka warzywna z majonezem, jajka z majonezem. Albo jeśli mało w lodówie będzie to makro wg. założeń. To tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 21:08:21 Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] a cardio to była masakra. I parcie na słodkie...wstałem rano i zmarnowałem 40g węgli na cukierki galaretkowe %-) A tak nic ciekawego. Samo cardio wleciało 30 min. Dieta: 1.4 jajka 2.Tatar wołowy 400g + 20g oleju lnianego + sok ananasowy świeżo wyciskany 250g 3.Twaróg chudy 250g + serek wiejski light 400g ok. 200g białka, 60g ww, 60g fatu Póki co [...]
Pandarek - tak chyba będzie trzeba jeżeli dostanę %-) A tak poważnie to wolałbym mimo wszystko być samo wystarczalnym w tej sprawie. Niestety ponad 18 lat brania sterydów (Encorton) uszkodziło przysadkę. Poziom hormonu wzrostu jest co prawda na wysokim poziomie, ale "nie chce się aktywować". Ponadto dojrzewanie też nie przebiega jak powinno. [...]
[...] smażone: frytki, hamburgery, zagryzał golonką i popijał piwem i słodką Colą, ale staram się prowadzić bez tego. Co zrobić? Takie życie... No i powstaje pytanie: ograniczyć jajka czy to mit, że podnoszą cholesterol. A może mit - tyle, że u zdrowych? Póki co - na wyjeździe starałem się ograniczyć je (wpadło w sumie 6 przez tydzień), wcześniej też [...]
[...] Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek IV: szejk (banan, rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba [...]